Mẹo để vòng 3 cao vút và nở nang hiệu quả

Bài tập 4 động tác đơn giản để có được vòng 3 tuyệt đẹp.

>>>  nang mong khong phau thuat
>>>   Nang mong noi soi co dau khong
>>>   Cách cải thiện vòng 3

Jen Selter là cô gái từng làm náo loạn cộng đồng mạng. Cô sở hữu thân hình thon thả nhưng lại có vòng 3 nảy nở tới khó tin. Trên instagram, Jen Selter đã có tới hơn 2 triệu người theo dõi. Đa số người theo dõi đều tỏ ra cực kỳ thích thú với vòng 3 căng tròn hoàn hảo của Jan Selter tuy nhiên trước đây, ít ai biết rằng cô từng có vòng 3 khá lép. Jen chia sẻ, nhờ có chế độ tập luyện chăm chỉ, tập mọi lúc có thể mà cô đã sở hữu được chiếc "bàn tọa" đẹp như ý.

 

Jen Selter

Dưới đây là một vài động tác cơ bản mà Jen thường xuyên tập luyện. Cô ấy hứa với người hâm mộ của mình rằng, chỉ cần họ chăm chỉ thì việc sở hữu được một vòng 3 quyến rũ không có gì là khó!
Bài một: 
-  Thân người song song với mặt sàn,  đầu gối và mũi chân chạm đất. Hít thở đều đặn
-  Dùng lực đẩy chân lên cao hết khả năng có thể. Nhẹ nhàng hạ chân xuống. Tiếp tục làm 15 lần, sau đó mới đổi sang chân còn lại. Chân còn lại cũng thực hiện 15 lần.  Lặp lại quy trình vừa rồi 3 lần.

 

 

Động tác kích thích vòng 3 nở nang hơn

Bài hai: 
- Thân người song song với sàn như bài một.
- Giữ nguyên vị trí đùi vuông góc với phần bắp chân.
- Nhẹ nhàng dùng lực đưa chân sang ngang trong khi vẫn giữ nguyên tư thế trên. làm 10 lần mỗi bên rồi mới đổi chân. Lặp lại quy trình trên 3 lần.

 

 

Động tác giúp hông gọn và săn chắc

 

Bài ba: 
- Dùng một khung, giá, hoặc  ghế để làm điểm tựa
- Bám chắc tay vào thành. Phần thân trên hơi nghiêng 45 độ, thân dưới giữ thẳng.
>>>>   Tăng kích thước vòng 3
>>>>   Cách để có vòng 3 đẹp
- Đá ngược chân ra sau. Làm 15 lần mỗi chân sau đó mới đổi sang chân còn lại. Tiếp tục lặp lại quy trình 3 lần.

 

 

Động tác nâng mông

Bài bốn: Đây là động tác quan trọng để phát triển cơ vùng hông và mông
- Giữ thẳng lưng, hai tay đưa thẳng ra phía trước, hai chân rộng bằng vai.
- Thực hiện tư thế như đang ngồi xổm
- Tiếp tục dùng lực đưa thân lên và đá sang ngang.

 

 

 

Động tác hỗ trợ cơ ở hông và mông phát triển

Cách xóa hình xăm an toàn nhất

Trước đây, các phương pháp xóa hình xăm  còn tồn tại nhiều mặt hạn chế , thông thường gây đau đớn và để lại sẹo. Ngày nay, công nghệ laser Toning được coi là cách xóa hình xăm an toàn nhất với những ưu điểm vượt trội so với phương pháp thông thường

 

 

Khi xăm hình, kim đã đưa mực xăm vào sâu bên dưới lớp da. Để xóa các hình xăm, phải tìm cách hủy số mực đã đưa vào da này. Với các cách tự xóa trước đây như dùng hóa chất, dùng bàn ủi…thường việc lấy đi mực xăm cùng lúc với việc phá hủy da. Việc phá hủy da xăm này nhiều trường hợp chẳng những không lấy hết mực, mà lại còn gây sẹo lồi, lõm dị dạng nơi vùng da xăm.

 

Các bạn có thể xem thêm:

>> cách làm mờ hình xăm

>> xóa hình xăm không để lại sẹo

Việc xóa xăm khi tiến hành bằng một số cách “táo bạo” như tẩy xăm,  mài vết xăm với muối, acid hoặc với những loại kem không rõ nguồn gốc trôi nổi trên thị trường thì sẽ dễ gây ra những hệ quả đáng buồn như: nhiễm trùng da hay để lại sẹo… Hiện cách xóa hình xăm bằng các công nghệ cao được ưa chuộng bởi phương pháp này mang đến nhiều ưu điểm như: loại bỏ mực xăm trên da với trị liệu nhanh gọn, thời gian ngắn, kỹ thuật không xâm lấn nên không để lại sẹo.

Cách xóa hình xăm an toàn nhất

Laser xóa xăm hoạt động trên nguyên tắc hấp thụ năng lượng ánh sáng chọn lọc của các hạt mực in. Những chùm tia Laser Toning phá vỡ các hạt mực in thành các mảnh nhỏ sau đó loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể thông quá các tế bào có nhiệm vụ thu dọn ( Đại thực bào ) .Quá trình phân mảnh các hạt mực này đòi hỏi phải điều trị nhiều lần tùy thuộc vào mức độ sâu của mực in. Tiến trình điều trị không gây chảy máu và không để lại sẹo. Ánh sáng Laser Toning được hấp thụ chọn lọc bởi các hạt sắc tố khác nhau của hình xăm nên không làm tổn hại đến da xung quanh. Đây có thể coi là phương pháp xóa hình xăm không để lại sẹo hiện đại nhất hiện nay

Bác sĩ tại Thẩm mỹ viện Kangnam đang thăm khám cho khách hàng 

Công nghệ laser Toning hoạt động theo điều kiện các “xung” mang năng lượng laser tập trung cao độ và được các sắc tố màu của hình xăm hấp thu. Vì thế mà những tế bào, mô lân cận không bị laser làm tổn thương. Sắc tố màu hấp thu laser sẽ bị vỡ ra thành vô số những hạt li ti, các hạt màu này được hệ thông bạch huyết của cơ thể đào thải ra ngoài và hình xăm sẽ mất.

Những lợi ích của xóa hình xăm bằng laser Toning

Thời gian điều trị ngắn. Không ảnh hưởng đến vùng da xung quanh và giảm thiểu nguy cơ nhiễm trùng hay nguy cơ để lại sẹo. Công nghệ này không mất thời gian nghỉ dưỡng phục hồi như các liệu pháp điều trị khác. Hiệu quả đem lại tới 95% sau liệu trình điều trị

>> xóa hình xăm ở đâu hiệu quả nhất

Lời khuyên khi đi xoá xăm:

- Chỉ nên xoá xăm tại nơi có uy tín và chuyên môn cao, chuyên nghiệp và có kinh nghiệm nhiều năm.

- Không nên xoá xăm bằng các loại hoá chất và các cách không có cơ sở khoa học.

- Không xoá xăm bằng cách xăm chồng màu khác lên vì không đảm bảo và rất khó khắc phục sau này.

- Mỗi hình xâm, cách xâm, màu mực, độ nông sâu của mực trên từng vùng cơ thể khác nhau: vết xâm trên lông mày, mí, môi, cơ thể  khác nhau sẽ có những cách xóa khác nhau, ngay cả khi sử dụng laser chuyên nghiệp, KTV cũng phải nắm được nguyên l‎‎‎y hoạt động của máy, năng lượng, tần số, kinh nghiệm mới giải quyết được vết xâm triệt để mà không gây sẹo hay tổn hại cho da về sau.

5 phương pháp đơn giản dùng dầu oliu dưỡng tóc hiệu quả tại nhà

Dầu oliu sẽ phát huy mạnh tác dụng dưỡng tóc mềm mượt nếu dử dụng đúng cách!

>>>  benh rung toc co chua duoc khong
>>>  Rụng tóc ở nam giới phải làm sao
>>>  cách chữa rụng tóc nhiều

1. Trộn với bơ hạt mỡ
Dầu oliu trộn bơ hạt mơ là thứ kem dưỡng tóc trị tóc xoăn xơ rối vô cùng hữu hiệu. Loại dưỡng tóc này rất giàu các chất giữ ẩm giúp các lọn xoăn của bạn mềm, nẩy sóng và bóng bẩy. Tuy nhiên bạn nên lưu ý bôi một lượng vừa đủ lên tóc, để trong khoảng 30 - 45 phút rồi xả lại với nước hoặc dầu gội nếu cảm thấy tóc còn bóng dầu.
Nguyên liệu:
- 4 phần bơ hạt mỡ
- 4 phần dầu dừa
- 3 phần dầu oliu
- Vài giọt tinh dầu
Cách làm:
Trộn đều những thành phần trên với nhau. Nếu bơ hạt mỡ quá cứng, bạn có thể nấu chảy lên rồi mới trộn với dầu và tinh dầu.

 

Bơ hạt mỡ + dầu oliu = công thức dưỡng tóc khô hoàn hảo

2. Dùng nhỏ giọt
Cách tiết kiệm và tiết chế vừa đủ được lượng oliu bạn sử dụng cho mỗi lần ủ tóc trước khi gội đó là cho dầu oliu vào một dụng cụ có dụng cụ vòi bơm nhỏ giọt. Mỗi lần thực hiện quy trình dưỡng tóc, bạn chỉ cần cho khoảng 10 giọt dầu oliu ra tay, xoa 2 tay vào nhau đều làm nóng sau đó luồn tay vào các lọn tóc để dầu được thấm sâu và đều. Tiếp đó, bạn bao gọn tóc trong một chiếc mũ nilon khoảng 30-40 phút, cuối cùng xả sach tóc với dầu gội dịu nhẹ và dùng thêm dầu xả nếu muốn tóc thêm trơn mượt.

 

Những dụng cụ có vòi nhỏ giúp bạn tiết chế lượng dầu oliu khi sử dụng

3. Dầu oliu kết hợp protein
Cả dầu oliu lẫn protein đều là những món dinh dưỡng tuyệt vời cho mái tóc khô ráp của bạn. Vì vậy, có gì phải bàn cãi về tác dụng phục hồi tóc khi phối hợp 2 món này với nhau?
Nguyên liệu:
- 2 quả trứng gà đánh bông
- 1 thìa dầu oilu
- 1 thìa nước chanh
Cách làm:
Trộn đều trứng, dầu, nước chanh thành một hỗn hợp, sau đó, thoa đều lên tóc khô, để trong vòng 30 phút rồi xả lại bằng nươc ấm và dầu gội dịu nhẹ. Tốt nhất là khi ủ tóc, bạn nên có sự hỗ trợ nhiệt ví dụ như cuốn bằng khăn mặt ấm nóng hoặc máy hấp tóc để dinh dưỡng được ngấm sâu.

4. Dưỡng ẩm sâu
Mái tóc xơ rối của bạn cần được dưỡng ẩm sâu bằng một công thức thiên nhiên đặc biệt. Mật ong và dầu oliu sẽ là trợ thủ đắc lực để bạn đối phó với tóc khô.
Nguyên liệu:
- Nửa chén mật ong
- 12 thìa oliu
Cách làm:
Trộn đều 2 thứ trên với nhau, cho vào lò vi sóng làm nóng trong vòng 30 giây và bôi đều vào tóc. Để trong vòng 30-45 phút rồi xả với dầu gội và dầu xả.

 

Dưỡng ẩm bằng oliu và mật ong

5. Tóc mềm với lô hội và dầu oliu
Trộn một phần dầu oliu với 5 phần nước và 3 phần lô hội nghiền nát để làm hỗn hợp ủ tóc sẽ khiến mái tóc trơn mượt như mơ.

Đánh tan mỡ đùi và mông với 4 bài tập tại nhà

Không chỉ đánh tan mỡ, 4 bài tập này còn giúp chị em tránh được triệu chứng sần vỏ cam xấu xí.

>>>>   hút mỡ chân
>>>>  hut mo dui co dau khong

Theo một nghiên cứu mới nhất được đăng trên tạp chí Cosmetic và Laser Therapy, gần 85% phụ nữ trên 20 tuổi xuất hiện triệu chứng cellulite (hiện tượng sần vỏ cam, tập trung chủ yếu ở phần đùi và mông). Trong khi đó, ở nam giới, tỷ lệ này chỉ chiếm 10%.
Tuy nhiên, bạn không nên quá thất vọng nếu thấy phần thân dưới của mình có dấu hiệu như vậy bởi có thể khắc phục. Chìa khóa để loại bỏ cellulite chính là giảm mỡ, bằng cách tập luyện hàng ngày kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý.

 

Rất nhiều phụ nữ bị hiện tượng "sần vỏ cam" này

Dưới đây là 4 bài tập giúp bạn có phần thân dưới săn chắc hơn:
1. Leo cầu thang
Nếu bạn đang mắc kẹt trong công việc và không có thời gian để đến phòng tập thể dục, hãy tận dụng lợi thế của cầu thang trong khu văn phòng. Thay vì đứng chờ thang máy, hãy chọn đi cầu thang bộ. Bài t
2. Squats
Squats là một trong những bài tập về chân và mông hiệu quả nhất hiện nay. Mỗi động tác squats sẽ khiến tất cả cơ chân của bạn hoạt động, bao gồm cơ bốn đầu (đùi trước), gân khoeo và cơ bắp chân.
Hãy cầm thêm hai quả tạ đơn nếu cần để giúp bài tập có tác dụng nhiều hơn.
Bắt đầu với tư thế đứng thẳng với chân rộng ngang vai. Cầm tạ đơn (nếu cần) song song với thân mình, lòng bàn tay hướng vào trong. Giữ lưng thẳng, trùng đấu gối, hạ hông xuống cho đến khi đùi song song mặt đất, rồi quay trở lại vị trí ban đầu. Lưu ý đừng để đầu gối vượt quá mũi chân.
Làm 3 hiệp, mỗi hiệp 12 lần.
>>>>   hút mỡ bụng cho nam giới
>>>>   mỡ thừa nhiều ở vùng bụng sau sinh
3. Lunges
Tương tự như Squats, động tác Lunges có tác dụng rất lớn lên phần thân dưới, giúp chúng trở nên săn chắc hơn.
Bắt đầu bằng việc bước dài một chân lên phía trước, hạ thấp cơ thể để cả hai đầu gối tại thành góc 90 độ. Nhớ luôn giữ lưng thẳng, hai tay buông thõng hoặc chống hông, không chống tay lên đùi. Sau đó quay trở về vị trí ban đầu.
Làm 12 cái mỗi chân

4. Surfer Burpee
Động tác Surfer Burpee không chỉ thách thức bạn về sức bền mà còn cải thiện phân cơ hông và lưng của bạn.
Tư thế chuẩn bị giống như chống đấy. Hai tay chống xuống sàn, lưng, hông và chân tạo thành một đường thẳng, mũi chân chạm đất.
Bật cả hai chân đồng thời về bên phải, kết thúc động tác giống như VĐV lướt sóng. Sau đó quay trở về vị trí cũ và tiếp tục với bên còn lại.

Làm đẹp da mặt với 8 nguyên liệu sẵn có

Bạn nên nhận biết và sử dụng một số loại nguyên liệu sẵn có như bơ, mật ong, dứa… để giúp làn da luôn rạng rỡ.

>>>   da mặt chảy xệ
>>>   cang da mat bang phuong phap noi soi
>>>   phẫu thuật da mặt

Tuổi tác và thời gian là thủ phạm gây lão hóa của làn da. Biểu hiện của sự lão hóa là việc xuất hiện những nếp nhăn trên khuôn mặt, có thể ở quanh mắt, nơi cằm hoặc trên trán … Quá trình lão hóa đến với mỗi người nhanh hay chậm phụ thuộc vào cách chăm sóc da mặt.
Một chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý, biết cách cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho các tế bào da luôn bảo đảm cho làn da khỏe mạnh. Ngược lại, nếu thực hiện một lối sống tự do hay căng thẳng và thậm chí làm đẹp không đúng cách cũng khiến làn da lão hóa sớm.
Một số loại nguyên liệu tự nhiên như đu đủ chín, trái bơ, mật ong … giúp bạn níu kéo nét thanh xuân trên da mặt.

 

Khuôn mặt rạng ngời với làn da trắng mịn

Dưới đây là 8 nguyên liệu tự nhiên bạn có thể áp dụng làm mặt nạ chăm sóc giúp da mặt luôn căng mịn.
1. Đu đủ
Đu đủ chứa nhiều thành phần vitamin và khoáng chất có tính năng chống lão hóa và tiêu diệt tế bào chết.  Nghiền nhỏ đu đủ vào bát và thêm 1 thìa dầu dừa hoặc vài giọt mật ong trộn đều rồi áp dụng lên da mặt. Thư giãn trong 15 phút rồi rửa với nước ấm.
Thực hiện 2 lần trong tuần, các tế bào chết được loại bỏ sạch sẽ và kích thích sự phát triển các tế bào mới giúp làn da luôn biểu hiện sự tươi trẻ.

 

Mặt nạ đu đủ giúp làn da sáng khỏe

2. Quả bơ chín
Bơ là một trong những loại trái cây thân thiện với sức khỏe và vẻ đẹp đối với làn da và mái tóc được nhiều chị em yêu thích.  Ưu điểm của trái bơ chính là lượng dầu tự nhiên có trong nó có tác dụng kích thích sự phát triển các collagen giúp làn da luôn có được vẻ đẹp láng mịn.
Nghiền nhỏ 1 quả bơ chín và thêm vài giọt dầu ô liu trộn đều, sau đó áp dụng lên khuôn mặt và thư giãn 15 phút, sau đó rửa sạch với nước ấm. Cách làm này, bạn có thể áp dụng thường xuyên để giúp làn da có được vẻ đẹp tự nhiên.

 

Mặt nạ bơ được nhiều người sử dụng

3. Khoai tây
Một trong những tác dụng đặc trưng của khoai tây chính là sự tẩy bỏ các hắc tố giúp làn da có được vẻ đẹp rạng rỡ.
>>>  phẫu thuật căng da trán giá bao nhiêu
>>>  mặt nạ làm căng da mặt
Sử dụng máy ép trái cây để ép lấy nước cất vào tủ lạnh và sử dụng chúng như một loại nước rửa mặt hàng ngày. Khuôn mặt của bạn sẽ luôn sạch sẽ và có được ánh sáng tự nhiên cho làn da.

 

Nước ép khoai tây có thể sử dụng để rửa mặt hàng ngày

4. Sữa dừa
Cùng với khoai tây thì sữa dừa cũng là một nguyên liệu đem đến vẻ đẹp rạng ngời cho các tế bào da.
Thay vì sử dụng nhiều loại sữa rửa mặt đắt tiền và sự lo ngại bởi các thành phần hóa học thì việc dùng sữa dừa để rửa mặt hàng ngày cũng là biện pháp tối ưu. Làn da của bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vẻ đẹp sáng ngời tự nhiên.

 

Sữa dừa có tác dụng chăm sóc làn da như một loại kem rửa mặt hàng ngày

5. Dưa chuột
Dưa chuột là người bạn thân thiết với nhiều chị em chúng mình trong qui trình chăm sóc làn da mặt. Thành phần silica có trong chúng có tính năng tăng cường sự phát triển của các tế bào da, do đó dưa chuột có thể giúp làn da kéo dài tuổi thọ.
Cách làm đơn giản nhất là thái dưa chuột và đắp lên khuôn mặt trước khi đi ngủ. Cầu kỳ hơn có thể nghiền nhỏ dưa chuột rồi trộn thêm một số thành phần khác như mật ong, dầu dừa… và bôi lên khuôn mặt 2 lần mỗi tuần.

 

Dưa chuột là người bạn thân thiết với làn da

6. Mật ong
Mật ong có tính kháng khuẩn cao và giúp làn da cân bằng độ ẩm, vì vậy khi sử dụng sẽ giúp làn da có được vẻ đẹp mịn màng.
Trộn 2 thìa mật ong với 2 thìa nước hoa hồng tạo thành hỗn hợp và bôi lên khuôn mặt trong 20 phút sau đó rửa sạch với nước ấm. Sử dụng cách này 2 lần trong mỗi tuần để giúp làn da luôn trẻ  đẹp.

 

Mật ong giúp làn da cân bằng độ ẩm

7. Quả dứa
Sử dụng trái dứa chín cũng là biện pháp tự nhiên giúp làn da có được sự tươi trẻ. Gọt sạch dứa rồi nghiền nhỏ thành bột nhuyễn, sau đó áp dụng lên khuôn mặt và thư giãn trong 15 phút rồi rửa sạch với nước mát. Làn da của bạn sẽ được tẩy bỏ sạch sẽ các tạp chất và tăng cường độ ẩm, trở nên mịn màng hơn.

 

Mặt nạ dứa cũng là một sự lựa chọn thông minh giúp làn da trẻ trung

8. Sữa chua
Sữa chua với những thành  phần lên men tự nhiên giúp tiêu diệt các tế bào chết và kích thích sự phát triển của các tế bào mới. Do đó, chúng có thể giúp cho làn da luôn có được sức khỏe và vẻ đẹp tự nhiên.
Trộn 1 thìa sữa chua với các thành phần khác như bột nghệ, bột đậu lăng cùng với ½ thìa nước cốt chanh tạo thành hỗn hợp. Áp dụng chúng lên khuôn mặt và thư giãn 15 phút, sau đó rửa sạch với nước ấm.