Vấn đề dáng vóc luôn là nỗi ám ảnh của các cô nàng, đặc biệt là việc giảm mỡ bụng. Chẳng có cô gái nào mà không muốn tự tin cùng người ấy sánh bước với một thân hình thon gọn cả. Tuy nhiên, vấn đề mà phái đẹp chúng ta luôn phàn nàn là: ” Ôi, lại phị dụng rồi!” ” Tôi chết mất với cái bụng bự của mình bà ạ”, ” Lại phải nhịn ăn cho cái bụng nó thon rôi” , …. Câu chuyện mong ước có vòng hai thon gọn chưa bao giờ thiếu trong các cuộc tán ngẫu của chị em, nhất là đối với các cô nàng làm việc văn phòng. Vậy, làm sao để giảm mỡ bụng, biến ước mơ của các chị em thành hiện thực. Hãy kiên trì thực hiện các mẹo sau nhé!
Uống đủ nước hàng ngày
Cơ thể bạn chiếm một lượng nước rất lớn, chính vì vậy cung cấp nước đủ là điều không thể quên trong danh sách những việc cần làm hàng ngày. Ngoài tác dụng giúp bạn mau no và bớt ăn hơn thì nước còn giúp thúc đẩy sự trao đổi chất và lọc sạch các chất độc ra khỏi cơ thể, từ đó giúp giảm cân dần dần.
Uống nước chanh hoặc bưởi trước bữa sáng sẽ hạn chế cảm giác thèm ăn, giúp bạn ăn vừa phải, tiêu hóa tốt hơn và đồng thời đốt cháy mỡ bụng. Tuy nhiên, bạn cần nhớ rằng, chất axit trong các loại trái cây này sẽ cào ruột, gây mệt mỏi nên sau khi uống nước trái cây bạn phải ăn sáng đủ để đảm bảo an toàn cho dạ dày.
Việc chuẩn bị đơn giản và không tốn qua nhiều thời gian. Bạn chỉ cần 200ml nước, một quả chanh hoặc 3-4 múi bưởi ép và một muỗng cà phê muối, pha đều và uống từ từ. Bạn sẽ ngạc nhiên với kết quả sau 1-2 tuần.
Đừng quên cắt giảm tinh bột trong khẩu phần ăn của bạn
Tinh bột có khả năng gây béo gấp nhiều lần so với giàu mỡ. Lời khuyên hữu ích cho bạn là hãy thay thế gạo trắng trong khẩu phần ăn hàng ngày bằng những sản phẩm như gạo nâu (gạo lứt), bánh mì nâu, ngũ cốc, yến mạch,…
>> thực đơn giảm cân trong 1 tháng
>> giảm béo bụng nhanh nhất
Hạn chế đồ ngọt, nước uống có ga, bia
Nên tránh các chất có đường nhất là trong các loại dồ uống và các loại bánh ngọt- những sản phẩm được biết đến như những nguyên nhân tiềm tàng gây ra việc tích tụ chất béo ở nhiều vùng trên cơ thể. Vì vậy để giảm mỡ bụng, bạn nên hạn chế đồ ngọt và các đồ uống có ga.
Nếu quá thèm ngọt, bạn hãy sử dụng đường phèn thay vì đường trắng. Đây là loại đường tự nhiên ít gây béo hơn hẳn đường hóa học.
Sử dụng tỏi
Hoạt chất allicin trong tỏi kích thích mạnh tăng đốt cháy năng lượng dư thừa của cơ thể, làm tiêu nhanh mỡ toàn thân, nhất là giảm mỡ bụng và vùng đùi.
Làm điều này mỗi buổi sáng sau khi bạn thức dậy: Trộn 2-3 tép tỏi với salad và sau đó uống một cốc nước chanh. Với phương pháp này, bạn sẽ đẩy nhanh quá trình giảm cân và đạt được hiệu quả tốt nhất lại đảm bảo sức khỏe.
Thêm gia vị khi bạn nấu ăn
Các loại gia vị được biết đến như những loại thần dược vừa giúp cho các món ăn thêm tinh tế, vừa giúp cải thiện insulin và hạ thấp lượng đường trong máu. Một số loại gia vị được khuyên dùng khi giảm cân là: Ớt với chất capsaicin giúp tăng tốc độ trao đổi chất và giảm calo hiệu quả, gừng có tác dụng làm giảm các cơn thèm ăn, quế làm tăng sự trao đổi chất glucose, nghệ có tác dụng làm giảm cholesterol thừa trong máu, giúp duy trì mức độ cholesterol thích hợp trong cơ thể, làm tan mỡ bụng,…
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét